形体训练能矫正乌龟脖吗？
作者：蒲公英时光教育集团
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发表时间：2022-06-08 17:20:26
什么是乌龟脖？
乌龟脖也就是脖子前倾，也叫做乌龟颈、脖子前倾、脖子前伸，也就是脖子过度前伸造成的一种体态问题。
乌龟脖是怎么样造成的？
造成乌龟脖的原因有挺多，多数都是以下几种：
1. 长时间经常性的低头玩手机或者工作中前伸头部看电脑。
2. 个人睡觉习惯，或者是水准枕头过高。
3. 锻炼的时候缺少背部练习，倒是背部肌肉不平衡。
乌龟脖的危害是什么？
乌龟脖的内在危害主要是会造成肌肉劳损，脖子后颈有突起，造成椎间盘突出。外在危害就会让人含胸驼背，整个人会显得狠“猥琐”
乌龟脖练形体训练能矫正吗？
乌龟脖是能够矫正的，矫正方法有很多，不过更多人是以练习形体训练动作来矫正乌龟脖。形体训练矫正乌龟脖好处比较多，矫正乌龟脖的同时练习形体仪态，提升个人形象气质是其中一点，形体调整的够好还能够打造优雅仪态形象。
形体训练怎么矫正乌龟脖？
1. 拉伸颈部线条，让耳朵跟手臂，颈部，腿部形成一条属竖线，把整个身体拉直。
2. 练习转动头部时颈部的姿态，以一份A4纸大小的书本来平放在下巴处，头部左右转动，做到转动时没有颈纹。
3. 低头时要做到不让产生颈纹，抬头仰头时拉伸颈部前侧。
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