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脖子前伸靠墙站立有用吗

作者:蒲公英时光教育集团 浏览: 发表时间:2022-07-19 15:34:59

在科学技术飞速发展的情况下,手机让每个人都感到困惑。不管你在哪里,没有手机你什么都做不了。phubber部落就是这种情况的一个很好的例子。但是打了很长时间的电话,会有很多问题。就像脖子前倾。颈部前倾很影响美观,对此情况应该如何纠正?


1、多锻炼

锻炼颈部肌肉,给背部肌肉更多力量,平衡前后肌肉。随着时间的推移,颈部可以慢慢移回其原始位置。


2、靠墙站立

每天留出20分钟靠墙站立。将后脑勺、肩胛骨、髋部、小腿和脚跟靠墙成一条直线可以帮助解决颈部问题。

3、引体向上

当人们做仰卧起坐时,颈部肌肉放松。在这种状态下,颈部直立,颈部向前倾斜得到改善。但是坚持住。从长远来看,一切都会好起来的。

同时,走路时也要注意头部、胸部和腹部。减少你花在手机和其他电子设备上的时间,不要让事情变得更糟。颈部前倾会影响一个人的外貌,使最年轻的人看起来更老,精力也更少,这是最致命的原因之一。


颈部前倾有两个原因,一个是由于脊柱侧凸引起的颈椎代偿,另一个主要是由于头部拉伤或长时间弯曲所致。对于脊柱侧凸引起的颈椎代偿,可以通过手术进行矫正。脊柱侧凸矫正后,脊柱重心发生一定程度的移动。恢复后,颈椎的生理性前凸可能会形成,伸展过程也会得到纠正。


颈部因劳损或长时间弯曲头部而引起的前倾应主要加强颈背肌的功能锻炼,包括小吞咽、平板支撑等。此外,还可以进行以下动作,头部或面部靠近墙壁,然后双脚与墙壁分开50-70cm,此时胸部靠近墙壁,每次坚持10分钟,效果更佳。


 

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