脖子前伸通常是由背部、胸部和颈部肌肉力量的整体不平衡引起的。

形象

如果你注意到你的耳朵和肩膀在日常放松时不是垂直的，它们看起来有一个明显的斜面。

你很可能有脖子前伸的问题。

身体前倾会导致非常严重的后果：频繁的性交。

这家人正整齐地走在路上，突然……啪！

她拍了拍我的背。

通常伴随着咆哮：

脖子前倾不仅会“啪啪”的，还会影响形象，如果再加上胸脯、驼背，真是难看难看。。。。。。

不仅难看，而且如果长时间不矫正，还会导致颈部肌肉疼痛和僵硬、慢性肌肉劳损、椎间盘突出、紧张性头痛……一系列问题。

首先。提醒自己挺胸，抬头，下巴朝下。

其次，纠正这些坏习惯：

低头玩手机；

错误的电脑姿势，如抬头看电脑屏幕；

驼背坐着；

睡觉时枕头放得太高。

最后，为了改善颈部、肩部、背部的肌肉状态，每天有针对性地做一些小运动。

《蒲公英时光》教你三个非常容易学的小贴士。

动作一：张开肩膀

首先，你需要一直把手臂和身体夹在一起。

然后，用你的手臂力量，慢慢向外旋转前臂，感觉背部肌肉紧绷。

这项运动锻炼了肩胛骨周围的肌肉，增强了体型，缓解了肩部疲劳。

每天做15到20次，保持手臂贴近身体，不要松手。

仅仅加强背部是不够的，我们还需要放松胸部。

动作二：伸展胸部

它的名字并不特别，但它对伸展胸部肌肉很有帮助。

首先，双手交叉放在背后，继续往下拉，胸部向上推。

你会感到胸部、肩部和颈部有很好的伸展感。深呼吸五次，然后再做一次。

每天做8到10次，放松你的胸肌。

行动3：靠墙站立

给你！一个动作能帮你找到高大的身姿，气质极佳的感觉。

首先，脚跟、臀部、背部和后脑勺靠墙站立，张开双臂做“投降”姿势。

当你继续投降时，尽可能地将手臂和手背靠在墙上。

每天睡前做15到20次，你会立刻感觉自己站得更直。

如果你停止前倾脖子，仰起背，你的光环会突然改变。

但是，颈部前倾这个问题很容易重复，经常不注意一会儿，就开始向后弯曲。

如果你想进步，你必须养成好习惯。