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从侧面可以看到脖子前倾

作者:蒲公英时光教育集团 浏览: 发表时间:2022-07-26 11:32:03

从侧面也可以看到脖子前倾。通常情况下,耳朵位于身体一侧的中线,但如果你在脖子前倾,耳朵会显著向前移动:

为什么要拉伸脖子?很多人的脖子也是因为第一次胸部后凸,脖子自然会向前弯曲。保持头部平放的唯一方法是向后倾斜,形成“龟颈”姿势:下巴明显伸展,而不是紧绷,并且可能有习惯性的张口。

这种情况可能伴随着胸部后凸的其他影响,如圆肩、翼状肩胛骨等,这是姿势错误的连锁反应:在左边,你会遇到各种各样的问题。还有很多习惯问题,所以整天面对电脑,不是很多人的日常生活吗?

脖子前倾前部的深颈屈肌被拉伸,缺乏收缩,并且随着时间的推移变得更弱如何做?首先,伸展胸椎,从腰椎开始向下,骨盆稍微向前,半躺在长椅或沙发上。下巴向内,头朝天,与地面平行。

坚持一分钟,一天三次你可以看到,虽然它是静态的,但脖子前倾正在秘密施加力。如果你能解决这个问题,提高难度,举起手臂进一步伸展胸部:另一个是要时刻注意下巴,以激活脖子前倾深屈肌,摆脱脖子前倾。

深颈屈肌也可以有针对性地训练。杰夫介绍了用一块布盖住杠铃,将其放在额头上,然后做抬头和低头的小动作的方法:记住为自己选择合适的重量,不要伤害自己,在家里可以用更厚的书代替。


 

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