每个人都希望有一个苗条、长脖子，无论怎么穿衣服都很好看的身材。有些人可能坐着或花很长时间看电脑、电视等会对颈椎产生影响，这会导致颈椎问题，如颈前倾、颈椎疼痛等，其实颈前倾不是正确的姿势，会引起慢性疼痛、呼吸不良等问题，那么如何纠正颈前倾呢？

一、 检测方法

1、背部靠墙站立。脚跟与肩同宽，臀部紧贴墙壁。肩胛骨也应接触墙壁，这比肩胛骨顶部是否靠墙更重要。

你可能需要将肩胛骨稍微夹在中间，使其处于更自然的位置并靠墙。这个动作有时被称为“打开胸部”。一旦你的身体就位，注意你的头部位置。寻找你的后脑勺去触摸墙壁。否则，颈部向前倾，这很可能是由颈部肌肉无力引起的。

2、保持后脑勺靠墙，正确摆出头部姿势。假设有一根绳子从头顶穿过颈椎。把绳子举起来，像天鹅一样伸长脖子。当颈部后部的肌肉拉长时，下巴向颈部后部向后拉。这是正确的头部和颈部位置。

不要只是向后倾斜你的头，增加你脖子的弯曲度来支撑你的头。这个姿势也不正确。脖子后面的肌肉必须拉长。

二、缓解方法

1、用按摩球放松枕肌。枕肌是位于颅底的小肌肉，位于颈部与头部交界处的正上方。大多数情况下，颈部僵硬和疼痛是由枕肌紧张引起的，有时伴有头痛和头晕。放松肌肉的最好方法是用球按摩。您可以使用网球、壁球、小泡沫轴或其他类似形状。仰卧，面朝上，将球放在颈椎一侧颈部下方，面向颅底。把头左右摆动，让球在不同的部位来回滚动。这样做五分钟，按摩两侧。

2、经常拉扯颈部背部肌肉。站直了。下巴放低到胸部。把手指交叉放在脑后。不要把你的头往下拉，而是用你手臂的重量轻轻地按压和拉伸你脖子后面的肌肉。

保持30秒。重复3次或以上。