预防颈部前倾带来的危害
作者：蒲公英时光教育集团
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发表时间：2022-07-30 14:03:20
我们需要有针对性地纠正和预防颈部前倾带来的危害。以下两个动作在纠正颈部前倾方面非常有效。如果我们想变得有效，我们需要花一定的时间锻炼，这样颈部前倾就会自然恢复。除了纠正和预防行动外，我们通常需要更加注意日常习惯，纠正一些不良行为，如端坐、不经常坐姿等。
1、靠墙站立动作
首先，我们需要选择一堵墙，靠墙站立，双脚与肩同宽，臀部靠近墙，并尝试用肩胛骨触碰墙。我们可以在中间稍微捏一下肩胛骨，以便在按压墙壁时打开胸腔。
在这样做的同时，我们还可以测试颈部向前倾斜的程度。注意我们的后脑勺是否碰壁。如果不是，这意味着我们的脖子向前倾斜。
2、胸锁乳突肌拉伸动作
首先，我们需要双脚分开与肩同宽，上身挺直，然后用左手向同一方向拉动头部。
让自己感觉到右颈部肌肉的拉力，保持几秒钟，头部慢慢回到起始位置，然后切换到另一侧，重复上述动作，这个动作有助于拉伸我们的胸锁乳突肌。
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